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孕妇防便秘饮食要注意的几点

2019-09-13 03:49:47来源:励志吧0次阅读

  对于绝大数孕妈妈来说,都会遇到不同程度的便秘状况,对此,亲亲宝贝建议孕妈妈们,应对孕期便秘应该以预防为主,下面,我们就一起来看看,孕妇防便秘饮食要注意的几点。

  对于绝大数孕妈妈来说,都会遇到不同程度的便秘状况,对此,亲亲宝贝建议孕妈妈们,应对便秘应该以预防为主,下面,我们就一起来看看,孕妇防便秘饮食要注意的几点。 孕妇防便秘饮食要注意的几点 一、 选择含纤维多的食物。 如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如、梅子、、无花果、甜瓜。 二、 选择含脂肪酸较多的食物。 如各种坚果和种子,如、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的。 三、 选择能促进肠蠕动的食物。 如、、果酱、麦芽糖等。 四、 选择含有机酸的食物。 如、、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。 五、 选择含民比较丰富的食物。 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。 六、 选择含水分多的食物。 如鲜牛奶、自己制作的鲜等。 亲亲宝贝推荐食谱:雪菜炒鲜鱿 工艺:生炒 口味:咸鲜味 主料:芥菜100克 鱿鱼(鲜) 00克 辅料:粉丝50克 红辣椒10克 调料:姜5克 5克 5克 香油10克 5克 白砂糖5克 植物油20克 5克 各适量 制作工艺 1. 雪菜(芥菜)用清水洗净,切小粒; 2. 粉丝用清水浸透,切段; . 鲜鱿鱼洗净,切花纹,切大块; 4. 红椒去蒂、籽,洗净,切成丝; 5. 生姜洗净,切丝; 6. 酱油5克、料酒5克、胡椒粉 克、香油5克调配成腌料; 7. 鱿鱼块内加入姜丝、腌料同拌匀; 8. 将油放入瓦锅中煮滚,放入雪菜炒透,加入调味料、粉丝、加盖同煮5分钟; 9. 将鱿鱼、红椒丝放入上项材料中煮至熟,便可盛出供食。

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